home / Medisch Shiatsu Namikoshi “IF YOU NEED TWO HANDS”

Retreat Andalusië Malaga Zuid-Spanje Relaxing & Pure Living

Intermittent fasting / Retreat te Andalusie/ 6 dagen

Ikzelf vind een paar dagen intermittent fasting veel voordelen bieden. Daarom ben ik initiatiefneemster van Relaxing & Pure Living (www.relaxingpureliving.com) te Andalusie. In het 2e jaar 2007 aan de DSA 2007 onderzocht ik de achtergrond vasten/detoxen en het (gezondheidseffect) hiervan.

Onderzoek toont aan dat als je gedurende een langere periode "vast" al vanaf 12 uur het zelfreinigend vermogen wordt geactiveerd (autofagie). Deze manier van opruimen zorgt voor verbetering van insulinegevoeligheid en afname van laaggradige ontstekingen, naast verlaging van cholesterol en ondersteuning van cellen en organen. De periode dat je eet bv bij 16:8, eet je gezonde maaltijden gedurende 8 uur. Er kan ook gekozen worden voor mild vasten. We nuttigen zoveel mogelijk plantaardige producten (ook geen soja en andere endorfine belastende stoffen) met een mediterraan tintje. Door vers, puur en gevarieerd te eten en te beperken tot maximaal 3 maaltijden per dag die voedzaam zijn zul je al verschil opmerken, denk aan stabiliseren van de bloedsuiker, verminderen van laaggradige ontstekingen. Kleine aanpassingen met een groots effect.

Door een kleine week weg, door massages, ontspanning doch ook bewegen op door ons gekozen prachtige en verrassende locaties nabij en rondom Malaga, kom je niet in de verleiding om toch te stressen, dagen achter de computer te zitten, of ongezond te eten. Ik zal zoveel mogelijk gebruik maken van een netwerk in Malaga, maar heb jij (betaalbare) kennis te bieden online? Dan kom ik graag in contact.

Relaxing & Pure Living te Andalusie (www.relaxingpureliving.com) of zie tabblad retreat Andalusie Malaga

"After a very difficult time, Renate helped me strenghten my core, find myself and start rebuilding my life. I took up sports to relieve stress and it complimented the Shiatsu work Renate was doing with me. In fact, Renate recommended different types of sport which she thought I might enjoy and truly find exciting based on my lifestyle, my overall health and body type. Renate is versatile in her massage techniques and her healing instinct really helped me focus on how much sport would make a difference in my life. Sophian"

"Al een langere tijd kampte ik met burned out achtige klachten. Renate heeft mij geholpen om het balans in mijn lichaam weer terug te vinden. Elke keer als ik bij haar vandaan kwam voelde ik mij zo veel meer ontspannen en meer in contact met mijn lichaam. Ik ben erg dankbaar dat zij op mijn pad is gekomen. Een aanrader! Jenny"

"Gedurende jaren had ik last van pijnlijke onderbenen vooral in rust & dus vooral in de nacht. Ik sport, leef heel gezond & bewust (moet ook ivm coeliakie), en heb veel onderzoeken gehad in het reguliere gezondheidszorg maar de pijn bleef. Uiteindelijk ben ik via een fysiotherepeut met Renate in contact gekomen.
Het is haar gelukt om al enige weken pijnvrij s'nachts goed te slapen. Renate gaat duidelijk dieper in op de specifieke pijnpunten in mijn lijf. JH"

"Ik ken Renate als een fantastisch therapeut en een zeer veelzijdig behandelaar die alle aspecten van de behandeling oppakt, zowel fysiek als mentaal. Als persoon is zij warm, geïnteresseerd, intuïtief en betrokken.GD"

"Het is onvoorstelbaar dat je met twee behandelingen ervoor hebt gezorgd dat het na mijn val zo goed gaat nu. Ik heb nauwelijks meer pijn en wil proberen met de oefeningen die je aanraadt om soepel te blijven. TdeJ"

Vitaal blijven ook als je ouder wordt.

Waar? Prachtige gebied De Axarquia, Andalusie Malaga

Maak kennis met Intermittent fasting (8 uur eten en 16 uur vasten) met de wetenschappelijke onderbouwde voordelen.

Maak verder kennis met medisch Shiatsu Namikoshi, Do-In Yoga en andere helende technieken welke wij combineren met westerse orthomoleculaire voedingsleer en westerse medische visie. Waar kan dat niet beter in het zonnige zuiden van Spanje, waar de zon meer dan 300 dagen per jaar schijnt. Je verblijft temidden van de natuur met olijf- en amandelbomen met prachtige vergezichten.

Makkelijk bereikbaar. Je vliegt met directe vlucht op Malaga vanaf Amsterdam en wij halen je daar op. De kosten voor ophaal en wegbreng zijn in maart 2023 inbegrepen bij de aanbevolen vlucht. Ook vanaf Rotterdam is er een directe vlucht.

Deze 6-daagse week kan op aanvraag worden ingepland en zie verder aanbod.
Met minimaal 5 deelnemers gaat deze reis door ad EUR 765,- gedeelde (bad)kamer/toilet en EUR 895,- een 1 pp kamer eigen badkamer en toilet. Aansluitend kan je altijd een vakantie boeken, want de omgeving met prachtige steden zoals Sevilla, Granada, Cordoba en Malaga zijn het bezoeken waard en ook met de trein heel makkelijk te bereiken.

Voor wie? Heb je reguliere paden bewandeld en heb je last van vermoeidheid, stress/burn-out, chronische (pijn) klachten, auto-immuun/laaggradige ontstekingen, stijve gewrichten, nek/schouder/rug klachten, overgewicht, dan besteden wij hier aandacht aan. Met de therapeutische en massagebehandelingen zal je meer in balans komen en dieper naar je kern gaan. Waar sta je, waar wil je naartoe, waar komen je (pijn) klachten vandaan en waar kan je patronen doorbreken?

Het programma biedt dagelijkse mentale en fysieke oefeningen, zoals meditatie, Do-In yoga, of yoga en ademhalingsoefeningen. We reiken je helende acupunctuurpunten aan en oefeningen die je thuis nog verder kunt gebruiken.

Maaltijden: We sturen je voorafgaand aan je verblijf een map toe. Zo'n 14 dagen voorafgaand aan je reis start je met de afbouw van teveel geraffineerde koolhydraten, witte suiker, frisdrank, alcohol, transvetten, kleurstoffen. Je nuttigt minder koffie gebruik en stopt met roken.

Eenmaal op het retreat gaan we over op gezonde maaltijden die jij goed verteert. Denk aan vegetarische maaltijden met een mediterraan tintje voor wie dat nodig heeft, zoals vis of gevogelte. We nuttigen veel groenten, afgewisseld met fruit. We drinken zeer beperkt koffie (max 1 kopje per dag en liever zelfs niet, om de lever rust te geven). Verder detox en kruidenthee. Het principe is intermittent fasting 16 uur niet eten en 8 uur wel met 3 gezonde, puur en onbewerkte maaltijden. Wij bieden de mogelijkheid tot lichte detox/mild vasten als afvallen je wens is en nodig.

Voorbeeld dagprogramma

8.30 uur Do-In yoga
9.30 - 10.30 uur (massage) therapeutische behandelingen/coaching gesprekken of free time
11.00 uur Ontbijt
12.00 - 14.00 uur (massage) therapeutische behandelingen/coaching gesprekken/free time
14.15 uur Gezond tussendoortje (kan je evt. overslaan)
14.45 uur Sport (aquajoggen), berg wandeling, bezoek witte dorpjes, strand
19.00 uur Avond maaltijd
22.00 uur Gezamenlijke afsluiting / meditatie

We gaan terug naar de kern van rust en regelmaat in een avontuurlijke en gezonde omgeving met prachtige vergezichten. Een gebied met vele zonuren en waar elk seizoen gerijpt voedsel van gezonde grond wordt geleverd, van citrus-, fruit-, amandel- en olijfbomen, van rozijnenvelden tot wijngaarden en de vele heerlijke avocado's.

Wil je meer weten wat inbegrepen is, zie aanbod per retreat Remove en Refresh

Zie www.relaxingpureliving.com of volg ons op facebook en instagram.
Zie website: www.relaxingpureliving.com of email naar : info@relaxingpureliving.com

T. 0623680106

If you need two hands goes abroad www.relaxingpureliving.com

Praktijk voor Shiatsu Namikoshi en Orthomoleculaire Epigenetische therapie

Zorgverlener R. Zellenrath voldoet aan de eisen van Plato SHO-registratie: 112199-105871
Lid beroepsvereniging: CAT vergoedbaar, Complementaire Kwaliteitstherapeuten, RBCZ

Gebouw De Hofcamp

Hofcampweg 71 Wassenaar, begane grond, rolstoel of rollator mogelijk

tel. 0623680106
info@ifyouneedtwohands.nl
www.ifyouneedtwohands.nl
KvK nummer: 27251307